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Español Treinamento de Força Isométrica
com Alex Natera Um curso online dedicado à base científica e aplicação no mundo real do treinamento de força isométrica Join thousands of coaches and therapists worldwide who have already registered!O curso inclui
- 5 horas de palestras de alta qualidade com o Alex
- 14 horas de apresentações de especialistas convidados
- 2 horas de estudos de caso reais de treinadores de todo o mundo
- PDF de cada lição com recursos adicionais
- 13.75 CEU's for AT's and *PT's & NSCA members (*full list of eligible states in FAQs)
O que você aprenderá
A Sportsmith fez uma parceria com Alex Natera e outros especialistas líderes mundiais para oferecer o melhor recurso do mundo em treinamento de força isométrica.
O treinamento de força isométrica tem muitas vantagens sobre o treinamento de força tradicional. Mas esse método de treinamento é comumente mal compreendido, negligenciado na educação regular e possui pouca informação utilizável na literatura científica.
Register now to get access to cutting edge information on isometric strength training. The course is delivered through pre-recorded video explanations, white board sessions, athlete demonstrations, coaching sessions and guest lectures, the information in this course is unrivalled in its depth and delivery.
Você terá acesso vitalício ao curso e a qualquer atualização futura para poder aprender no seu próprio ritmo.
Tutor
Alex Natera has well over twenty years of experience in high performance sport including time spent as a professional sportsman, a technical coach, a lecturer and published researcher and a world leading strength & conditioning expert. Alex is currently the Manager of Sport Sciences within the National Institute Network of Australia strategizing, overseeing and optimising performance support for Olympic athletes. Over Alex’s career he has had a decade of directly physical preparing track & field sprinters and middle- and long-distance runners. Alex has been fortunate enough to ply his trade, and learn his craft, from influences working across the globe in a variety of sports including Premier League Soccer, Championship level Rugby Union and the Australian Football League.
Keith is a professor at UC Davis and a renowned tendon training researcher and expert. Professor Keith Baar received his PhD from the University of Illinois where he discovered the molecular signal that causes load-induced muscle hypertrophy. Keith is currently the head of the Functional Molecular Biology Laboratory (FMBLab) at the University of California Davis.
Over the last 15 years, Keith has worked with elite athletes, as the scientific advisor to Chelsea Football Club, USA Track and Field, Paris Saint-Germain Football Club, British Cycling, The English Institute of Sport, Leicester Tigers Rugby, and the Denver Broncos. He also spent time as an assistant strength coach with the University of Michigan football team where he was an undergraduate. Keith’s current work is focused on how loading and nutrition alter tendon/ligament/ECM health and performance.
Dr Paul Comfort is a Reader in Strength and Conditioning and programme leader for the MSc Strength and Conditioning at the University of Salford. He is also an adjunct professor at Edith Cowan University. Paul has applied experience across a range of sports and consults with numerous professional and semi-professional sports teams, which he has undertaken throughout his academic career.
Danny is the Head of Strength and Conditioning at the Singapore Sport Institute. He is currently working with a number of different sports including bowling, track and field, canoe, diving, kayak, judo and track cycling. Danny is at the cutting edge of research in the area of isometric strength training. He recently completed his PhD, researching the effects of isometric strength training on sports performance. Alongside his PhD, he is also researching the use of variable resistance exercises to induce postactivation potentiation.
Matt Van Dyke is the Director of Sports Science for the Houston Texans. With the Texans, Matt is responsible for the management of training loads and other performance aspects implemented to each individual athlete in order to maximize performance and readiness.
Prior to his position with Houston, Van Dyke was the Associate Director of Applied Sports Science at the University of Texas. During his tenure with the Longhorns, Matt was responsible for the oversight of the football team in regards to training loads and recovery processes applied in order to create an optimal level of performance availability for each competition.
Ben is working as a consultant with teams and individuals to help solve shoulder performance problems. He has over two decades of experience as a practitioner with Masters in both Physiotherapy and Strength & Conditioning and for the past 2 years has been employed in leadership role as Director of Performance.
Ben’s interest & experience in shoulders developed from his time in professional rugby at London Wasps (2002-2005) and was accelerated through his work with the English Institute of Sport & in particular the British Judo team in the lead up to his Team GB role at the Olympics in London 2012. The Athletic Shoulder testing & monitoring philosophy combines Ben’s shoulder expertise with over ten years of monitoring athletes in performance environments. Creatively challenging the way we use information to impact on minimising injury risk and maximising athletic performance potential.
Simon Harries is currently Head of Strength and Conditioning at the New South Wales Institute of Sport. He has spent the last decade working as a strength and conditioning coach and sports scientist with elite and developing level athletes across AFL, Rugby League, Rugby Union and Rugby Sevens. During his career he has focused on developing and implementing safe and effective strength and conditioning programmes to both adolescent and adult athletes to achieve their potential. Recently he has directed his passions towards helping injured athletes rehabilitate from injury to enable successful return to sport.
Nick is currently First Team Physiotherapist at AFC Bournemouth in the Premier League. He has extensive experience working in elite level teams in a variety of sports, including AFC Bournemouth, Saracens Rugby, Melbourne Rebels Rugby, the English Institute of Sport and British Judo. He holds degrees in Sports Science, Physiotherapy, an MSc in Sport & Exercise Medicine and currently lectures to MSc students at QMUL and UCL on hamstring and groin injuries. Nick’s exposure to hamstring injuries and enthusiasm for facilitating optimal hamstring performance through the principles of functional anatomy and athletic development was further enhanced during his time working within a unique high-performance sporting culture in Melbourne. With access to a network of world leading organisations, researchers and practitioners, as well as advanced training in sports injuries at the Australian Institute of Sport, Nick has a detailed insight into the application of cutting edge research, ideas and technology to hamstring training. Subsequently, he has now started his PhD and also delivers a one-day CPD course on hamstring rehabilitation, monitoring and training titled, ‘The High Performance Hamstring’.
Joel Smith é o fundador da Just Fly Sports e está baseado em Cincinnati, Ohio. Joel apresenta o Just Fly Performance Podcast, é autor de vários livros sobre desempenho atlético e treina inúmeros clientes no espaço presencial e online. Joel foi treinador de força por 8 anos na UC Berkeley. Treinador de atletismo há 15 anos, Joel treinou para o Diablo Valley Track and Field Club por 7 anos, e também tem 6 anos de experiência treinando sprints, saltos, obstáculos, salto com vara e multieventos no nível colegial, trabalhando no Wilmington College e na Universidade de Wisconsin, LaCrosse. Ele agora treina no ensino médio.
O Dr. Dan Baker é atualmente o presidente da Associação Australiana de Força e Condicionamento. Anteriormente, Dan havia sido o treinador de treinamento de força e potência da equipe mundialmente famosa da Brisbane Broncos Rugby League por 20 anos, levando-os a 4 títulos.
Não limitado a apenas uma organização, Dan tem uma extensa carreira de treinador trabalhando com a equipe Queensland Reds Rugby Union, bem como treinando atletas de elite em artes conjugais mistas (luta de gaiola), mergulho, futebol, netball, atletismo e, claro, levantamento de peso.
Ao contrário da maioria dos doutores, ele não trabalha em tempo integral como palestrante ou em laboratório – ele treina atletas na área.
Dustin Oranchuk tem uma profunda experiência como especialista em força e condicionamento e como pesquisador em várias áreas da fisiologia do exercício, biomecânica e ciência do esporte. Dustin trabalhou com equipes do setor privado, sistemas olímpicos canadenses, NCAA e U-Sports. Publicou também mais de 25 artigos revisados por pares em revistas científicas e apresentou em diversos congressos nacionais e internacionais.
Após sua graduação, Dustin teve um breve período trabalhando com o Canadian Sports Institute, e mais tarde como treinador de Força e Condicionamento em uma instalação de treinamento de hóquei particular em Connecticut, EUA. Dustin então completou um mestrado em ciências no Colorado enquanto servia como treinador chefe de força e condicionamento para as equipes de natação, vôlei e basquete da Universidade.
Dustin gosta de utilizar sua formação científica para alcançar resultados enquanto educa cada atleta/cliente e navega por maneiras de tornar o treinamento uma experiência agradável, independentemente do objetivo. Ele pretende mesclar suas experiências científicas e práticas para ajudar a Acumen a fornecer um sistema de desempenho esportivo abrangente e de alto nível e utilizar o método científico para impulsionar mudanças inteligentes.
Neil é professor assistente no curso de Ciências do Esporte e do Exercício da Bond University, com foco em Força e Condicionamento, bem como Prevenção e Gerenciamento de Lesões. Neil está envolvido com a Bond University Sport dentro do Centro de Treinamento de Alto Rendimento da Bond University trabalhando em vários esportes. Neil tem um PhD que se concentrou em investigar novas técnicas de prevenção de lesões por estiramento dos isquiotibiais utilizando uma combinação de contrações excêntricas e isométricas. Neil pratica como Fisiologista Clínico do Exercício há mais de 15 anos, trabalhando com atletas juniores e seniores para reabilitar e depois construir resiliência contra lesões. Neil já apresentou em conferências nacionais e internacionais e publicou na área de prevenção de lesões isquiotibiais, fisiologia muscular e aclimatação ao calor no Rugby Union.
David é fisioterapeuta da primeira equipe atualmente trabalhando com Munster Rugby. De Limerick, Irlanda, David recebeu seu bacharelado em Ciência do Esporte e do Exercício da Universidade de Limerick antes de completar um mestrado em fisioterapia pela Queen Margaret University, Edimburgo. Antes de trabalhar no esporte, David trabalhou na Clínica de Cirurgia Esportiva em Dublin antes de assumir um cargo na academia Leinster Rugby. Desde então, David trabalhou como líder de reabilitação no Wasps Rugby e na academia de futebol do Manchester City no nível sub-23. Os interesses clínicos de David incluem a reabilitação de lesões na panturrilha e quadril e na virilha em atletas. Fora do trabalho, David joga arremesso com o time Na Piarsaigh e representou o Limerick no time principal.
O que está incluído
- 5 horas de palestras de alta qualidade com o Alex
- 14 horas de apresentações de especialistas convidados com Matt van Dyke, Keith Baar, Danny Lum, Dan Baker, Dustin Oranchuk, Neil Chapman, Joel Smith, David Breen, Ben Ashworth, Simon Harries, Nick Court y Paul Comfort
- 2 horas de estudos de caso reais de treinadores de todo o mundo
- PDF de cada lição com recursos adicionais
- 13.75 CEU’s for AT’s and *PT’s & NSCA members (*full list of eligible states in FAQs)
Cronograma do curso
- Lição 1a - a história da isometria, prós e contras do treinamento de força isométrica e como o treinamento de força isométrica se compara ao treinamento de força tradicional
- Lição 1b - quais variáveis de treinamento isométrico você precisa saber, como exercícios isométricos de sustentar e empurrar se diferem, e as adaptações que você pode esperar deste método de treinamento
- Lição 1c - como os músculos atuam durante a corrida, o nascimento do treinamento isométrico específico para corrida e como ele complementa outros métodos de treinamento
- Lição 1d - palestra de Danny Lum - [Pesquisa e prática do treinamento isométrico]
- Lição 1e - palestra de Dustin Oranchuk - [Treinamento quasi-isométrico excêntrico]
- Lição 1f - palestra de Neil Chapman - [Contrações isométricas: A aplicação do aprimoramento de força]
- Lição 1g - palestra de Joel Smith - [Treinamento isométrico oscilatório para o desempenho esportivo]
- Lição 2a – como executar o iso-push e o iso-push do tornozelo, diferentes tipos de avaliação e indicadores-chave de desempenho
- Lição 2b - como executar o iso-push de joelho, diferentes tipos de avaliações e principais indicadores de desempenho
- Lição 2c – como executar o iso-push de quadril, diferentes tipos de avaliação e principais indicadores de desempenho
- Lição 2d – palestra de Paul Comfort – [Avaliação isométrica]
- palestra de David Breen - [Usando a avaliação isométrica sentado da panturrilha para entender e controlar melhor as lesões de panturrilha)
- Lição 3a - como executar iso-holds, quantificação de carga, progressões e regressões e execução do programa
- Lição 3b - como executar iso-switches, quantificação de carga, progressões e regressões e execução de programas
- Lição 3c - como executar iso-catch, quantificação de carga, progressões e regressões e execução do programa
- Lição 3d – palestra de Matt van Dyke – [Treinamento isométrico e trifásico]
- Lição 4a - progressões isométricas específicas para corrida e principais indicadores de desempenho, planejamento anual, pico e periodização TLP
- Lição 4b - planejamento de microciclo isométrico específico, modelos teóricos de fadiga e planejamento de sessão
- Lição 4c - isometria específica para corrida durante o retorno ao desempenho e gerenciamento de tendões
- Lição 4d - como usar a reserva de duração da repetição (RDR), e sua relação com o volume total
- Lição 4e - palestra de Keith Baar - [Utilizando low jerk, isométricos de longa duração para maximizar a saúde musculoesquelética]
- Lição 4f - palestra de Dan Baker - [Utilizando isometria funcional para melhorar os resultados do treinamento de força e o desempenho esportivo]
- Lição 5a - como usar isométricos específicos para corrida durante o retorno ao jogo após uma ruptura de Aquiles
- Lição 5b – palestra de Nick Court – [Treinamento isométrico para reabilitação de isquiotibiais]
- Lição 5c - palestra de Simon Harries - [Estratégias de treinamento isométrico para melhorar a reabilitação do LCA em estágios inicial e intermediário]
- Lição 5d - palestra de Ben Ashworth - [Exercícios isométricos para ombro: Avaliação e treinamento]
- Lição 6a – Como aquecer para uma sessão envolvendo RSIST
- Lição 6b – Como é uma sessão complexa envolvendo RSIST
- Lição 6c - Como é uma sessão quando um exercício RSIST é o principal
- Lição 6d - Como é uma sessão quando um exercício RSIST é complementar
- Lição 6e – Como é uma sessão onde se utiliza apenas o RSIST
- Lição 7a - estudo de caso de Tom Druce [Isométricos específicos para corrida com velocistas]
- Lição 7b - estudo de caso de Taylor Evernden [Isométrico específico para corrida no esporte universitário canadense]
- Lição 7c - estudo de caso de Nico de Villiers [Knee-push específico para corrida]
- Lição 7d - estudo de caso de Ryan Grubbs [Combinando perfil de sprint com isometria para sprint]
- Lição 7e - estudo de caso de Mark Taylor [Usando exercícios isométricos para manter a produção de força máxima em atletas de tênis feminino durante os blocos de competição]
- Lição 7f - estudo de caso de Tim Madden [Treinamento isométrico específico para corrida em atletas jovens]
- Lição 7g - estudo de caso de Jonas Mikalčius [Isometria no desenvolvimento de velocidade máxima]
- Aula 7h - estudo de caso de Greg Hollins [Treinamento isométrico específico para corrida no críquete internacional]
- Lição 7i - estudo de caso de Steffan Jones [Treinamento isométrico e lançadores rápidos]
- Lição 7j - estudo de caso de Chris Gaviglio [8 semanas para estreia - Usando treinamento isométrico específico para corrida para retorno à competição após 8 semanas de uma artroscopia do joelho]
- Lição 7k - estudo de caso de Colm Mac Rory [Treinamento isométrico específicos para corrida na reabilitação]
- Lição 7l - estudo de caso de Emma-Lea McKay [Retorno ao esporte em LCA não operado]
- Lição 7m - estudo de caso de Justin Richardson [Isometria - restauração do drive neural pós-LCA]
- Lição 7n - estudo de caso de Antonio Flores [pós-ruptura do tendão]
- Lição 7o - estudo de caso de Simon Harries [Isometria - Aprimorando tarefas dinâmicas]
- Lição 7p - estudo de caso de Spencer Goggin [Usando iso-hold pesado de joelho como um estímulo de potencialização]
Resultados de aprendizagem
- Os participantes poderão distinguir os vários tipos de treinamento de força isométrica, sustentar e empurrar, e descrever as adaptações que eles desenvolvem
- Os participantes entenderão bem o que a literatura científica diz sobre o treinamento de força isométrica
- Os participantes avaliarão os vários tipos de testes isométricos de quadril, joelho e tornozelo e suas associações com o desempenho dinâmico
- Os participantes poderão prescrever e instruir uma variedade de exercícios de treinamento de força isométrica
- Os participantes irão adquirir uma boa compreensão da progressão e regressão de exercícios de treinamento de força isométrica
- Os participantes poderão programar treinamentos isométricos específicos para corrida no nível da sessão, do microciclo, mesociclo e macrociclo, para picos, atletas jovens e atletas com lesões de tendão.
“Alex tem sido a maior influência no que fazemos na sala de musculação nos últimos dois anos. Suas informações e insights são inestimáveis”
“Alex é um profissional excepcional que se destacou tanto no atletismo quanto nos esportes coletivos usando seus sistemas de treinamento isométrico. Trabalhamos juntos em vários projetos e este curso será incrivelmente valioso para treinadores de qualquer nível.”
“Alex Natera está na vanguarda do renascimento da isometria como modalidade de treinamento há cerca de uma década, então você pode ter certeza de que qualquer curso que ele ministrar trará uma mistura da melhor ciência disponível com implicações práticas que você pode implementar imediatamente. ”
“Quando se trata de treinamento isométrico para melhoria de desempenho e reabilitação, Alex é um líder mundial. Eu implementei muitas de suas ideias em minha própria prática e recomendo este curso para fisioterapeutas, especialistas em reabilitação e preparadores físicos.”
“Eu não poderia recomendar mais este curso tanto para profissionais com muitos anos de experiência quanto para profissionais novos e em desenvolvimento. Alex conseguiu preencher a lacuna entre melhorar o desempenho e, ao mesmo tempo, progredir em nossa compreensão científica de algumas dessas práticas-chave”